I śniadanie: -mleko 3,2% z płatkami owsianymi -rodzynki, orzechy -chleb razowy z twarogiem i oliwą z oliwek Chleb i oliwę wyrzuć, WW masz z płatków, a tłusz z orzechów. Zjedz sam twaróg i dorzuć jakieś warzywo. II śniadanie: 2 kanapki z twarogiem(lub z piersią z kurczaka)i z oliwą z oliwek -warzywa Daj lepiej zamiast sera jajka lub mięso. Jak dasz [...]
[...] drożdże, pomidory, ogórki; wyszło mnóstwo nabiału, bo skopałam ze śniadaniem - było na szybko i poszło do niego mnóstwo mleka. A kotlety gryczane miałam w planach (a one z twarogiem). Jutro będzie grzecznie. TRENING Przysiad rozg. 2x10 24kg, 3x10 32/34/36kg skos 2x10 10kg, 3x8 16/16/18kg przyciąganie dolnego wyc. 2x10 25kg, 3x8 35/40/45kg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śniadanie ( przed szkołą ) - płatki zbożowe z mlekiem + jakiś jogurt albo owoc śniadanie II ( w szkole ) - najczęściej jest to chleb zwykły z jakąś szynką, serem lub twarogiem ( 4 sznytki złożone ) obiad ( po szkole i w dni treningowe przed treningiem :) - zazwyczaj jest to co mamusia ugotuje, najczęściej ziemniaki z kotletem, kluski [...]
[...] będę miał wtedy 750g na cięcie Koorwa mam taką ochotę pokręcić aeroby w taką pogodę, że maks. Do tego ilość żarcia już mnie przerasta, a mam tylko ~3,3tyś kalorii, jaja to już tylko miksuję z twarogiem i dorzucam banany, zalewam mlekiem, praktycznie jadę na 2 posiłkach i twarogu przed snem. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-03 16:35:14
[...] je zjeść zanim się przeterminują. Posiłek 1: kurczak z daniem azjatyckim curry (z promocji azjatyckiej w Lidlu) z ziemniakami Posiłek 2: to samo Posiłek 3: wafle ryżowe z twarogiem rozrabianym z jogurtem naturalnym, pomidorami i ogórkiem Posiłek 4: jajecznica na pieczarkach z waflami ryżowymi + orzechy włoskie W ciągu dnia schrupałem jeszcze [...]
[...] z niej już dawno. Obecnie nawet chleba żytniego razowego nie jem. Nabiał odrzuciłam - czasem jest to ser żółty do spaghetti. W sobotę chcę spróbować nowego przepisu z twarogiem półtłustym i podejrzewam, ze nie tknę go przez kolejne kilka miesięcy. Wstawiam zdjęcie ostatniego cheata i pudełka, które zabieram, gdy jestem w drodze:) Akurat w [...]
[...] na koniec zdjęcie jedzenia, jutro wolne od treningu , mam trochę nauki na piątek więc zabiorę się za to jutro żeby w czwartek nie mieć zawalonego dnia. Obok makaronu z twarogiem Cola hoop light w promocji 4l za 6 zł. Staram się nie pić gazowanego żeby nie podrażniać żołądka ale raz na jakiś czas można sobie pozwolić na odrobinę luksusu :)) [...]
co do tuńczyka z twarogiem wczoraj pierwszy raz jadłam, a na samą myśl mnie odrzucało, ale tragedii nie było... Dorzuć czerwonej papryki - mnie wchodzi . jakub.ch, powodem utraty mięśni nie jest ewentualnie za mało kcal, tylko białka - są diety bardzo niskokaloryczne, oparte TYLKO na białku i odrobinie niezbędnych tłuszczy można sobie tak rozwalić [...]
Takiej tabelki,ciężko nie zauważyć :-) Bardzo ładne spadki! Narobiłaś mi smaka na omlet z twarogiem i jagodami, ślinka mnie cieknie :-) Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2016-11-12 10:39:43
obzarlam sie zapomnialam wziasc do szkoly twarozku i tak siedziaalam na 4 ts do 15 ..po czym wpierdzielilam omleta z otrebami z 3 jajek + 1/2 grahamki z twarogiem łłłii !
troche kreatywnosci w kuchni chlopaki bo pjerdolca mozna dostac, ja z twarogiem kombinuje zeby fajnie i ze smakiem wchodzil, na slodko zazwyczaj. Czasami jak mi sie nie chce kombinowac to zjadam suchego, popijam woda i tez mi smakuje bo lubie twarog ale warunek jest taki ze ten twarog musi byc z tych trojkatnych opakowan plastikowych, np. z [...]
[...] W czasie treningu: -5g Bcaa plus Po treningu: -2 porcje Crea Fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Białko 340g Tłuszcze 60g WW 670g Foty żarcia: Ziemniory z patelni z lnianym i kurakiem I mega budyń z twarogiem :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47287e85216d4a369f879e8c4ce1798e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8dc0f84176b43e1a922f29a65455de1.JPG
[...] po 1 serii w przysiadach i MC bo czułem,że może być za ciężko,lało się ze mnie niemożliwie Dieta: 1posiłek-4skibki chebla z masłem czekoladowym 2posiłek-2 naleśniki z twarogiem 3posiłek-jajecznica 4posiłek-bułka z szynką,sałatą,ogórkiem,papryką 5posiłek-schabowe z ogórkiem i chlebem [...]
Dzięki !!! Na razie cały czas na wysokich obrotach, wrzucam wczoraj i dziś do wypiski. DNT - 06.08.2013 Miska nieliczona, bo dzień w rozjazdach: - kanapki: chleb razowy z twarogiem + warzywa - ziemniaki +watróbka drobiowa + ogórki kiszone - sałatka : makaron ciemny + kurczak + warzywa +omega 3 DT - 07.08.2013 Trening B, data: 07.08.2013 - 3X10 [...]
[...] jutro będzie już w miarę ok... Miska 19.04.2014 - chleb razowy, schab pieczony, majonez, rzodkiewki - zupa chińska własnej roboty z piersią kurczaka - naleśniki gryczane z twarogiem i malinami - 2xkawa, woda 1l , herbata czarna Aktywność: bieg 40 min - ćwiczenia + marszo - bieg (4/1), trudny teren- piasek i dużo podbiegów na leśnej drodze [...]